આ કરવા સેટ કસરત થોડી વધુ જટિલ છે

તમે જ હોવી જોઈએ માસ્ટર તમારા જગ્યા છે

પ્રથમ, સુધી પહોંચવા તળિયે બેસિન. રસ આ કસરત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે માટે તમે સમજી ઊંડાઈ બેસિન સાથે સંપર્ક તમારા હાથમાં છે. સ્વયંને લીન કરી દો સંપૂર્ણપણે અને પછી ટેપ નીચે બેસિન સાથે હાથ છે. તમે પણ ચાલી શકે છે એક પદાર્થ (ચશ્મા, માસ્ક) અને પછી પ્રયાસ કરવા માટે તે પકડી છે. પરિચિત કરવા માટે પોતાને સાથે જળચર પર્યાવરણ, તે મહત્વનું છે કે તમે સ્વીકારી હોય પાણી મોં માં. ચાલુ સંપૂર્ણપણે વડા પાણી હેઠળ છે, પરંતુ આ સમય રાખવા મોં ખોલો. જ્યારે આ કસરત સફળ છે, એક ઊંડા શ્વાસ લો અને પછી મૂકી તેના માથા પાણી હેઠળ છે અને તમાચો માં મારફતે પાણી મોં. પુનરાવર્તન ઘણી વખત, ફૂંકાતા વધુ અને કઠણ અને લાંબા સમય સુધી અને લાંબા સમય સુધી, તમે પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે માટે સંપૂર્ણપણે ખાલી તમારા ફેફસાંમાં

About